공부 잘 하는 방법.(뇌를 잘 사용하는 방법)

공부를 잘 하려면 뇌를 잘 사용할 수 있는 방법을 알아야 한다.

우선 뇌의 특성에 대해 설명한다.

뇌는 신체 장기 중에 하나다.
뇌는 하나의 인간 개체가 생존하기 위한 모든 활동을 제어한다.


뇌는
유아기에 거의다 성장한다.
주로 지방으로 구성.
에너지 소비가 많다.
손상시 재생이 거의 안된다.
잠잘때 기억을 정리하며 저장한다.


신체기관은 20초중반 까지 성장하지만 뇌는 급속하게 성장한다.
2세 50%, 4세 75%, 6세 90%, 10세 거의 100% (성인 두뇌와 비교하여)
적어도 뇌성장이 끝나는 10세까지는 잘 먹여야 한다.

지방을 먹던지 탄수화물을 많이 먹어 지방을 저장하게 해야 한다.
에너지가 떨어지지 않게 포도당의 섭취를 해줘야 한다.

손상 당하면 재생이 안되므로 약물로 인한 손상이나 물리적 손상이 되지 않게 조심해야 한다. 하지만 손상 당하더라도 뇌의 다른 부분이 역활을 이어받는다.

뇌는 신체 기관이고 에너지를 많이 소비하는 기관이므로 혈액순환을 잘 시켜줘야 한다.
계속 앉아만 있지 말고 중간중간 스트레칭도 하고 산책이나 운동을 해줘야 한다.

눈, 코, 귀, 입, 피부를 통해 들어온 정보는 우리가 의식하지 않아도 계속 정보가 처리되고 있다.
이 정보들이 잠잘때 해마에서 정리되는 것이다.
일상생활(밥먹기, 양치질 등)은 습관화하여 공부 내용 외에 새로운 정보를 제한하는게 기억으로 남을 확률이 높아진다.
공부하는 환경도 정리하여 눈에는 공부할 수 있는 부분만 들어갈수 있게 하는게 좋다.

새로운 일을 하게되면 정신적으로 피로함을 쉽게 느낀다.
처음가는 길은 이길이 맞나 맞는길을 가는지 주위를 계속 관찰하게 된다.
즉 계속해서 주위환경에 대해 뇌에서 처리하고 있는 것이라 뇌가 쉽게 피로하게 된다.
새로운 일을 하면서 공부를 하면 뇌가 계속 일을 하고 있게 때문에 더 쉽게 기억할 수 있다.
공부 수기중에 보면 시험 바로 직전에 마무리 공부할때 시내버스를 타고 정리한 내용을 본다는 수기도 있다.
멀미가 있거나 써가면서 공부해야하는 수학 같은 과목은 무리가 있지만 시도해 볼만한 방법이다.

너무 조용한 곳은 오히려 뇌를 긴장하게 만든다.
적당한 소음이 오히려 편하게 해준다고 한다.
화이트 노이즈, 백색소음, ASMR 을 검색해 편한 소리를 찾아보길 바란다.

잠잘때 뇌의 해마에서 기억을 정리하여 저장한다.
오래 기억에 남겨야 할 부분은 장기 저장소에 필요없는 것은 버린다.
잠을 잘자야 공부도 잘할수 있다.
공부하는 중간중간 조금씩 잘 자두는 것도 도움이 된다.
아래 링크는 미국 NASA에서 낮잠의 효과에 대해 연구한 기사다.
약 60분 정도 낮잠을 자는게 기억력 향상에 좋다고 한다.
http://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=3255743

기억을 잘 하려면 해마의 기능에 대해 잘 알아야 한다.
- 해마 장기기억으로 판단하게 하기 위해서.
반복적인 기억.
강도가 높은 기억.
여러 정보가 복합적으로 들어오는 기억.
기존 정보와 묶어서 기억.
유사한 기억을 묶어서 기억.


한번에 외울려고 하지 말고 반복해서 외우면 효과가 좋다.
인강이라면 중요부분은 소리를 크게 한다거나 화면을 확대해서 본다던지 기억의 강도를 높여라.
예를 들면 1,2,3을 외울때 주먹을 쥐고 1,2,3,을 본다던지 1,2,3을 녹음해서 듣는다던지 여러 감각을 복합적으로 사용해서 학습을 하면 기억하기 쉽다.
예를 들면 과일 외울때 사과, 배, 귤, 복숭아, 감 같이 유사한 것들을 같이 외우는게 좋다.


똑같은 글을 읽어도 사람들마다 다르게 받아들인다.
사람마다 정보를 정리하는 방법이 다르니 자신에게 맞는 방법을 계속 찾아야 한다.

뇌의 기능중 최우선은 인간을 생존시키는 것이다.
이 뇌의 기능을 활용하여 자기만의 학습법을 만들수도 있다.
계속해서 학습법을 찾아라.


참고자료.
https://namu.wiki/w/%EB%87%8C
https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%87%8C
잠자기전 30분 공부법(아이콘북스)
EBS 다큐프라임 기억력의 비밀(북폴리오)
심리학과 삶(시그마프레스)
http://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=3255743

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