설치 raspberry pi, ubuntu server 23.10, docker, Portainer

- OS 업데이트, 업그레이드(옵션). ```  sudo apt update && sudo apt upgrade -y  sudo apt autoremove ``` - 재시작. ``` sudo shutdown -r now   sudo reboot ``` - docker 설치. ``` curl -fsSL https://get.docker.com -o get-docker.sh sudo sh get-docker.sh ``` - 도커 상태 확인 ``` docker version sudo systemctl status docker ``` - sudo 명령어 없이 docker를 실행하기 위한 권한 설정. ``` sudo usermod -aG docker $USER groups ${user} ``` - portainer 설치. ``` sudo docker pull portainer/portainer-ce:latest ``` portainer 실행. ``` sudo docker run -d -p 9000:9000 --name=portainer --restart=always -v /var/run/docker.sock:/var/run/docker.sock -v portainer_data:/data portainer/portainer-ce:latest ``` - changedetection.io 설치. ``` docker pull dgtlmoon/changedetection.io docker kill $(docker ps -a -f name=changedetection.io -q) docker rm $(docker ps -a -f name=changedetection.io -q) docker run -d --restart always -p "127.0.0.1:5000:5000" -v datastore-volume:/datastore --name changedetection.io dgtlmoon/changedetection.io docker run -

프로스펙스 리뷰(라이트스탭, 슈퍼라이트, 웨이브핏, 프로위너, 라이트무브)

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글이 길고 정보가 많아 음슴체를 섞어서 작성했습니다. 그리고 운동화들은 제 돈으로 샀습니다. 프로스펙스는 할인가 기준으로 적당한 가격에 적당한 품질임.  정가로는 다른 스케쳐스, 뉴발란스에 비해 가격 경쟁력이 없음. 쿠팡에서 2-3만원대에 미드솔이 두툼한 것들을 여러 개를 시도해 봤지만 바닥이 다 딱딱했음. 후기에 푹신하다고 한 것을 확인하고 구매했지만 전혀 푹신하지 않았음. 반품해서 쿠팡에 많이 미안함. 3만원 정도 가격으로 이만한 운동화가 없음. 군복무 때부터(군화바닥이 나무바닥 이었음.) 무릎에 통증을 인지했고 이후 간혹 무릎이 아팠지만 무릎이 약하고 컨디션 문제로 생각했었음. 이번 운동화를 알아보면서 푹신한 신발로 해결할 수 있다는 것을 알게 됐음. 푹신한 신발은 힘이 더 많이 들어가 근육 피로가 높아짐. 딱딱한 신발은 무릎, 고관절이 아플 수 있음. - 신체조건. BMI 21. 사이즈 265-270 사이. 워킹패드 하루 30분. - 쿠션 라이트스탭 > 슈퍼라이트 > 웨이브핏 - 바닥에 달라 붙는 느낌. 라이트스탭 > 웨이브핏 > 슈퍼라이트 - 근육 피로도. 라이트스탭 > 웨이브핏 > 슈퍼라이트  - 발바닥 아픔. 슈퍼라이트 > 웨이브핏 > 라이트스탭  - 반발력. 슈퍼라이트 > 라이트스탭 > 웨이브핏  - 걷기 완성도(발 구르기부터 착지까지 부드럽게 이어지는지) 라이트스탭 > 웨이브핏 > 슈퍼라이트 - 프로스펙스 운동화들이 약간의 길들이기가 필요한 거 같습니다. 30-60분 정도 걸으니 신발 쿠션의 딱딱한 느낌이 사라지네요. 매장에서 신어보고 쿠션감까지 확인하기 어렵습니다. - 운동화들의 쿠션 특징은 어느 정도 충격량까지 작동하지 않다가 넘어가면 작동하는 느낌이었고 반발력 있었습니다. - 라이트스탭 112 가격 3.9만 쿠션높이(깔창(인솔)제외) 2cm   무게(깔창(인솔)제외)250g 사이즈 작게 나온거 같음. 5mm 정도. 말랑말랑한 쿠션감. 반발력은 크지 않음. 걸을때 발바닥, 무릎

볼펜 그립 추천.(손 안아픈)

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제 돈 주고 샀습니다. 손 안 아픈 볼펜을 찾다가 물건을 찾았습니다. 자바 1500 제트라인M 자바 1000 나노라인 고탄력 실리콘그립 색만 다르고 같은 실리콘그립 인거 같습니다. 스펀지그립처럼 손에서 펜의 움직임이 적습니다. 고무그립에 비해 확실히 편합니다. - 개조(?)가 용이 합니다. 실리콘 그립을 쉽게 뺄 수 있습니다. 플러스펜, 제트스트림이나 각종 펜에 사용할 수 있습니다. 제트스트림 펜대는 표준적인 펜심들을 사용할 수 있어 다양한 펜심들을 사용할 수 있습니다. 다만 제트스트림에 있는 고무그립을 빼야 하는데 원래대로 돌리기 힘들거 같습니다. 자바에서 실리콘그립만 따로 팔았으면 좋겠습니다.

문과 자격증 객관식 공부.

이전 글을 먼저 읽기를 바란다. Abel9999: 공부 잘 하는 방법.(뇌를 잘 사용하는 방법) https://www.abel9999.com/2017/02/blog-post.html 이 글을 쓰는 2023년 기준으로 출생 그래프를 보면 90년대생까지 인구가 많고, 전문직을 적게  뽑는 국가정책으로 과당경쟁을 한다. 그래서 직무를 수행할 수 있는지를 시험 보는게 아니라 떨어뜨리기 위한 시험이다. - 시험 경향. 광범위한 출제범위를 가진다. 시험 시간에 비해 읽어야 할 문제의 문장이 길다. 떨어뜨리기 위한 함정 문제들이 있다. - 방법 - 광범위한 출제범위를 가진다. 법무사, 행정사, 노무사, 회계사 등 합격평균이 거의 60점대다. 전문직 수험생들은 공부 잘하는 사람들인데도 평균이 저정도다. 범위가 넓기 때문에 모두 머리에 넣을 방법은 없다. 전 영역을 공부하고 시험 전에 본인이 외울 수 있는 분량안에서 나올만한 부분을 찍어 외우는 거다. 외울 수 있는 양은 사람마다 차이가 있으므로 본인이 그 양을 알아야 한다.  기억력에 관해선 망각곡선에 대해 찾아보길 바란다. https://www.google.com/search?q=%EB%A7%9D%EA%B0%81%EA%B3%A1%EC%84%A0 - 방법 - 시험 시간에 비해 읽어야 할 문제의 문장이 길다. 시험공부, 기출풀이를 하면서 빨리 읽는 연습을 계속해야 하다. 이론을 알고 있더라고 어떻게 문제가 나오는지 모르면 헛일이다. 기출풀이는 필수이고 계속해야만 한다. 어느 정도 익숙해 지면 타이머를 키고 푸는 연습을 해야 한다. - 방법 - 떨어뜨리기 위한 함정 문제들이 있다. 이건 방법이 없다. 운에 맡겨 잘 찍고 빠르게 다음으로 넘어가야 한다. - 출제 제안. 말장난, 단순 암기력, 가린 단어 맞추기 등은 해당 업무를 할 때 전혀 도움이 되지 않습니다. 사회적으로 낭비입니다. 시험비용 때문에 변호사 시험처럼 사례형으로 볼 수 없다면 객관식으로 업무에 필요한 지식을 물어보고 모두 합격 시키고 자본주의에 맞게 무한경쟁 하는게

샤오미 70mai 1S 블랙박스 내수 한글 펌웨어

기기 모델 - 70mai D06 내수(중국) 버전. - 한글 펌웨어. https://blog.naver.com/9451625/222698130050 맨 밑에 펌웨어가 있습니다. - Support - App Download 에서 China APP을 받아 설치합니다. https://www.70mai.com/ 계정을 만듭니다. - 방법. *펌웨어를 메모리 카드에 복사하고 70mai에 전원을 연결하면 펌웨어 업데이트 후(약 1-2분) 자동으로 꺼집니다. * 이후 70mai에 전원을 다시 연결 합니다. * APP를 설치한 기기의 wifi 연결을 70mai_***에 합니다. 비밀번호(12345678) * APP을 실행하고 기기를 추가해 줍니다. - 펌웨어 업데이트를 하다 벽돌이 되면 복구할 수 있다고 합니다. https://m.blog.naver.com/7_6_5_4_3_2_1/222939198078

고지혈증과 경동맥에 관한 조사.

경동맥 내막의 두께가 두꺼워져 뇌졸증에 대한 두려움으로 조치를 하고 있습니다. 이와 관련한 자료 조사 입니다. - 경동맥은 뇌로 혈액을 운반하는 관이고 혈관벽에 LDL콜레스테롤이 쌓여  뇌에 혈액을 원활히 운반할 수 없으면 뇌졸증 입니다. - 고지혈증은 혈액에 콜레스테롤이 높은 것이고  LDL 콜레스테롤 (저밀도 지질), HDL 콜레스테롤 (고밀도 지질)이 있고 혈관벽에 쌓이는 건 LDL 콜레스테롤 입니다. - 고지혈증 약은 간에서 콜레스테롤 생산을 억제합니다. - 2023년 현재 의료기술은  혈관벽에 LDL콜레스테롤이 쌓이지 않게  콜레스테롤 생산을 억제하는 보존치료를 합니다. 혈관이 많이 두꺼우면  스탠트(혈관벽을 넓혀주는 기구 부착),  내막절제술(외과적으로 혈관에 쌓인 콜레스테롤 제거)을 합니다.  - 고지혈증 약의 대표적 부작용은 근육통, 당뇨입니다. 근육통은 칼슘의 이상 작용으로 나타나는 증상. 당뇨는 아직 이견이 있는 부작용인데 추측컨데  고지혈증 약으로 간의 콜레스테롤 생산을 억제하기 때문에 당분(탄수화물)처리에 췌장의 인슐린 기능이 일을 더하기 때문에  췌장의 기능이 떨어지면 나타나는 증상으로 생각합니다. 그렇기 때문에 고지혈증약을 먹는다고 마음 놓고 먹으면 당뇨가 올 수도 있습니다. 적절하게 식이를 조절해야 합니다. - LDL 콜레스테롤은 운동과 식이로 절대 조절되지 않는 사람도 있습니다. 뇌졸증, 고지혈증 가족력이 있거나 체질이 있을 수 있습니다. 평생 고지혈증 약을 먹어야 하지만 현재 다른 방법이 없습니다. 참고. https://www.lipid.or.kr/artery/treatment1_1.php - 이상지질혈증_치료기준 https://www.lipid.or.kr/artery/treatment1_2.php - 이상지질혈증_치료방법 https://www.knowingdoctor.com/articles/neutral-fat-1657265865017 - '중성지방'이란 무엇이고, 왜 문제가 될까요? https://m.blog.n

문제집 다회독(공시, 자격증)에 "무광 기계코팅지" or "무광 투명 화일내지" 사용하는 방법.

- 요약. "무광 기계코팅지" or "무광 투명 화일내지 A4", 수성펜(파인펜, 플러스펜), 물티슈로 사용합니다.  아래 주의를 보고 구매하세요. - 사용법. A4 무광 코팅지를 펴서 중간을 자릅니다. 문제집에 올려서 사용합니다. 겉면에 수성펜으로 필기를 합니다. 다 풀면 물티슈로 지우고 물기를 화장지로 흡수 합니다. 여러 장을 한번에 풀 때는 메모롤(점착메모테이프)로 적당히 고정하여 사용하면 됩니다. - 평가. 트레싱지(기름종이)보다 글자가 더 잘 보입니다. 한쪽씩 풀 때는 코팅지 안쪽은 미끄럼방지 처리 느낌으로 재접착풀이나 테이프 없이 사용할 수 있어 편합니다. 스탠드 아래에서도 빛 반사가 거의 없습니다. 무광 코팅지를 재사용 함으로 비용이 절감됩니다. 수성펜은 오랫동안 사용한 펜으로 안전성이 좋고 다양한 색을 사용해서 암기력을 올릴 수 있습니다. 단점은 필기구가 수성펜으로 제한됩니다. 연필이나 샤프를 사용할 수 있지만 지우기 힘듭니다. 볼펜도 사용할 수 있지만 지워지지 않습니다. - 주의 - 코팅지. "무광 투명 화일내지 A4"로 검색하면 약 천원 정도에 20장을 구매할 수 있습니다. M사에서만 나오는 거 같습니다. 얇은데 저렴합니다. 무광 코팅지가 여러모로 사용성은 더 좋으나 가격이 비싼 단점이 있습니다. 무광 코팅지가 일반 코팅지에 비해 가격이 비쌉니다.  일반 코팅지는 빛반사가 심해 사용할 수 없습니다. 쿠팡 기준 100장 21000원인데 온라인 마켓 배송비 포함하면 비슷합니다. 무광 코팅지 중에 손코팅지가 있습니다. 이건 안쪽에 박스테이프 같이 접착제가 발라져 있어 사용할 수 없습니다. 꼭 무광 기계코팅지로 구매해야 합니다. 무광 기계코팅지 종류가 단면, 양면이 있습니다. 단면은 한쪽 면만 무광이고, 양면은 앞뒤 모두 무광입니다. A4 무광 양면코팅지는 중간을 자르면 A4 2장이 됩니다.   가격차이가 크지 않으므로 특별한 이유가 없으면 양면무광으로 사면 됩니다. 제가 산 건 프린텍 무광 10